לשינה טובה יותר עם נשימה טובה יותר

ילדים מגיל 4 שנים ומעלה.

הגוף למעשה מיועד לנשימה באף, אז עדיף הרבה יותר לנשום דרך האף. נשימת פה רגילה היא נפוצה באופן מפתיע, אבל זו דרך לא בריאה לנשום. ברגע שתגיעו לגיל 40, יש לך סיכוי גבוה פי 6 לבלות לפחות חלק משנתך בנשימה דרך פה פעור. ובערך 50% מהילדים נושמים מהפה לפחות חלק מהזמן.

נשימת הפה גורמת לך לשאוף יותר אוויר ממה שהגוף צריך, ובכך לא מאזנת את הביוכימיה בדם. זהו דפוס נשימה לא מתפקד הנקרא היפרונטילציה כרונית. זה גורם לירידת רמות CO2 בדם, וללא פחמן דו חמצני מספק, הגוף אינו מסוגל לגשת לכמויות נאותות של חמצן מהדם. כשאתה נושם מהפה, אתה גם עוקף את התכונות המרחיבות של תחמוצת החנקן באף ו-CO2. האף נהיה סתום ומתקשה לנשום בדרך אחרת מלבד דרך הפה.

היפרונטילציה כרונית, והאלטר אגו הלילי שלו, הפרעות נשימה בשינה, גורמים למחלות גופניות ונפשיות רבות, מיתר לחץ דם ועד הפרעת חרדה. בעוד שנשימת האף מעסיקה את הסרעפת, מאטה ומנרמלת את נפח הנשימה, ומסננת ומחממת את האוויר לפני שהוא חודר לריאות, שומרת על לחות דרכי הנשימה ומוגנת מפני חומרים מגרים, חיידקים ווירוסים, נשימה בפה לא עושה אף אחד מהדברים הללו.

זה הזמן לעשות את שינוי ואת המעבר!

אם את/ה מתעורר/ת בבוקר עם פה יבש, נשימה מסריחה או צלעות כואבות מהמאמצים המתוסכלים של בן הזוג למנוע ממך לנחור, סביר להניח שהפה שלך נושם במהלך השינה. איכות השינה והבריאות שלכם ייפגעו וסביר להניח שאתם חווים עייפות בשעות היום ובעיות מיקוד וריכוז.

תוכנן במיוחד על ידי מומחה הנשימה פטריק מקיאון על מנת לפתור בעיה שהוא צופה בה מדי יום עם לקוחותיו. פטריק עובד עם ילדים ומבוגרים משנת 2002, מיוטייפ עוזר לאנשים לשחזר את הנשימה התפקודית, לשפר את בריאותם ולשפר את הביצועים הספורטיביים והאקדמיים שלהם. לאחר שסבל מאסטמה כרונית, שהשפיעה לרעה על איכות חייו במובנים רבים, הוא נלהב לחלוק את הידע שלו כדי לעזור לאחרים. התובנה והמחקר שלו על נשימות הפה אצל ילדים מונעות מרצון לעזור לכל ילד למצות את הפוטנציאל שלו.

• הסר את הגב הנייר מהמיוטייפ שלך

• בעזרת אצבעות הידיים, יש למתוח בעדינות את המדבקה בכ-20%

• הפגש את השפתיים

• הנח בעדינות את המדבקה כך שהמדבקה תקיף את הפה שלך

כן. ידוע שנשימת ילדות מהפה מזיקה להתפתחות הפנים, דרכי הנשימה והשיניים וילדים עם הפרעות נשימה בשינה עלולים להתקשות בבית הספר. אף ילד לא צריך לנחור לעולם. אם אתה מבחין בילדך נושם דרך פה פעור, במהלך היום או בלילה, חיוני שתנקוט בצעדים כדי לשחזר את הנשימה האף.

ראשית, אם לילדך יש גודש באף, אנא צפה ותרגל את תוכנית הנשימה החינמית לילדים, הזמינה באינטרנט בכתובת ButeykoClinic.com

• מיוטייפ אינו מתאים לילדים מתחת לגיל 4 שנים

• אין להשתמש במדבקה אם ילדכם אינו מסוגל להסיר אותו בעצמו

• אל תשתמש במדבקה אם לילדך יש קלקול בטן או נמצא בסיכון להקאה

• ילדים חייבים להשתמש במיוטייפ רק בהשגחת מבוגר

יש להדביק את המיוטייפ כל יום בזמן שילדכם ער, בין 30 דקות לשעתיים. חשוב במיוחד להשתמש במיוטייפ כאשר דעתו של ילדכם מוסחת, למשל, בזמן משחק בצעצועים, ציור, צפייה בטלוויזיה או שימוש באייפד.

מיוטייפ יכול לשמש גם לילדים מעל גיל ארבע במהלך השינה. נא להתייעץ עם רופא וקלינאי תקשורת לפני השימוש במדבקה עם ילדך במהלך השינה.

• הסר את הגב הנייר מהמיוטייפ שלך

• בעזרת אצבעות הידיים, יש למתוח בעדינות את המדבקה בכ-20%

• עודדו את ילדיכם להפגיש את השפתיים

• הנח בעדינות את המדבקה כך שהמדבקה תקיף את הפה של ילדך